Інше

Корисні поради на кожний день

By admin

February 12, 2020

Пропонуємо виробити 50 звичок для здоров’я, бадьорості та гарного настрою. Почніть слідувати їм вже зараз і ви побачите, яких дивовижних змін здатні домогтися, дотримуючись цих нехитрих рекомендації.

Починайте день з усмішки: ніщо не заряджає позитивом краще.

Випивайте склянку води перед сніданком.

Почніть бігати.

Відмовтеся від сигарет і алкоголю.

Навчіться планувати майбутній день.

Щодня з’їдайте по кілька свіжих фруктів або овочів.

Думайте позитивно.

Тримайте поставу, ходіть прямо.

Робіть ранкову зарядку.

Харчуйтеся дрібно: 4-5 разів на день в один і той же час.

Забудьте про ліфт. Піднімайтеся і спускайтеся пішки.

Вранці приймайте контрастний душ, який допомагає прокинутися не гірше, ніж чашка міцної кави.

Висипайтесь. Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час.

Влаштовуйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

Готуйте одяг на майбутній день із вечора.

Раз на рік проходьте загальне медичне обстеження.

Відразу записуйте цікаві думки і корисні ідеї, що прийшли вам в голову.

Пийте достатню кількість чистої, негазованої води: не менше 1500 мл на день.

Провітрюйте кімнату перед сном. Спіть в прохолоді.

Кожен день приділяйте прибирання в кімнаті 15 хвилин.

Тіште себе: приємні покупки, косметичні процедури або просто хороший фільм, переглянутий в приємній компанії – це потужний заряд позитиву.

Умивайтеся перед сном.

Заведіть програму домашньої бухгалтерії. Візьміть витрати під контроль.

Повернувшись додому з роботи, приділіть собі 15 хвилин для релаксації під приємну музику.

Раз на тиждень відвідуйте лазню або сауну.

Думайте, що їсте. Виключіть зі свого раціону фаст-фуд та іншу важку їжу.

Побудьте тиждень вегетаріанцем. А раптом вам сподобається?

Навчіться методом «сліпого друку» на клавіатурі.

Будьте пунктуальними.

Говоріть людям компліменти, будьте доброзичливі.

Займайтеся спортом 2-3 рази на тиждень по 1 годині.

Тренуйте мізки: вчіть вірші, розгадуйте кросворди, грайте в шахи.

Вивчайте 10 іноземних слів щодня.

Щодня приділяйте читанню хоча б 30 хвилин.

Телефонуйте коханим і батькам просто так.

Займіться йогою або дихальними вправами.

Заведіть особистий щоденник і записуйте туди всі свої досягнення і успіхи.

Висловлюватися красиво і грамотно. Слідкуйте за мовою. Викиньте з лексикону лайливі слова і слова-паразити.

Фотографуйте яскраві події.

Робіть гімнастику для очей.

Щодня вживайте кисломолочні продукти: нежирний сир, йогурт, кефір.

Перейдіть на зерновий хліб.

Не засиджуйтеся за комп’ютером довше 2 годин.

Обливайте стопи холодною водою: це процедура, яка бадьорить і гартує.

Користуйтеся тільки якісною косметикою.

Викиньте з дому весь непотріб.

Вчіться новому, щодня дізнавайтеся щось цікаве.

Пийте свіжовичавлені соки.

Читайте також: Як економити на ліках. Три корисні поради

  1. Проводьте вихідні з користю: вибирайтеся на природу, їздіть на екскурсії, насолоджуйтеся новими пейзажами і спілкуванням з новими людьми.
  2. Думайте тільки про хороше. Пам’ятайте: мрії – не відхід від дійсності, а засіб наблизитися до неї.

Джерело: Інфопортал