Пропонуємо виробити 50 звичок для здоров’я, бадьорості та гарного настрою. Почніть слідувати їм вже зараз і ви побачите, яких дивовижних змін здатні домогтися, дотримуючись цих нехитрих рекомендації.
Починайте день з усмішки: ніщо не заряджає позитивом краще.
Випивайте склянку води перед сніданком.
Почніть бігати.
Відмовтеся від сигарет і алкоголю.
Навчіться планувати майбутній день.
Щодня з’їдайте по кілька свіжих фруктів або овочів.
Думайте позитивно.
Тримайте поставу, ходіть прямо.
Робіть ранкову зарядку.
Харчуйтеся дрібно: 4-5 разів на день в один і той же час.
Забудьте про ліфт. Піднімайтеся і спускайтеся пішки.
Вранці приймайте контрастний душ, який допомагає прокинутися не гірше, ніж чашка міцної кави.
Висипайтесь. Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час.
Влаштовуйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
Готуйте одяг на майбутній день із вечора.
Раз на рік проходьте загальне медичне обстеження.
Відразу записуйте цікаві думки і корисні ідеї, що прийшли вам в голову.
Пийте достатню кількість чистої, негазованої води: не менше 1500 мл на день.
Провітрюйте кімнату перед сном. Спіть в прохолоді.
Кожен день приділяйте прибирання в кімнаті 15 хвилин.
Тіште себе: приємні покупки, косметичні процедури або просто хороший фільм, переглянутий в приємній компанії – це потужний заряд позитиву.
Умивайтеся перед сном.
Заведіть програму домашньої бухгалтерії. Візьміть витрати під контроль.
Повернувшись додому з роботи, приділіть собі 15 хвилин для релаксації під приємну музику.
Раз на тиждень відвідуйте лазню або сауну.
Думайте, що їсте. Виключіть зі свого раціону фаст-фуд та іншу важку їжу.
Побудьте тиждень вегетаріанцем. А раптом вам сподобається?
Навчіться методом «сліпого друку» на клавіатурі.
Будьте пунктуальними.
Говоріть людям компліменти, будьте доброзичливі.
Займайтеся спортом 2-3 рази на тиждень по 1 годині.
Тренуйте мізки: вчіть вірші, розгадуйте кросворди, грайте в шахи.
Вивчайте 10 іноземних слів щодня.
Щодня приділяйте читанню хоча б 30 хвилин.
Телефонуйте коханим і батькам просто так.
Займіться йогою або дихальними вправами.
Заведіть особистий щоденник і записуйте туди всі свої досягнення і успіхи.
Висловлюватися красиво і грамотно. Слідкуйте за мовою. Викиньте з лексикону лайливі слова і слова-паразити.
Фотографуйте яскраві події.
Робіть гімнастику для очей.
Щодня вживайте кисломолочні продукти: нежирний сир, йогурт, кефір.
Перейдіть на зерновий хліб.
Не засиджуйтеся за комп’ютером довше 2 годин.
Обливайте стопи холодною водою: це процедура, яка бадьорить і гартує.
Користуйтеся тільки якісною косметикою.
Викиньте з дому весь непотріб.
Вчіться новому, щодня дізнавайтеся щось цікаве.
Пийте свіжовичавлені соки.
Читайте також: Як економити на ліках. Три корисні поради
- Проводьте вихідні з користю: вибирайтеся на природу, їздіть на екскурсії, насолоджуйтеся новими пейзажами і спілкуванням з новими людьми.
- Думайте тільки про хороше. Пам’ятайте: мрії – не відхід від дійсності, а засіб наблизитися до неї.
Джерело: Інфопортал